口腔保健宣導
牙齒保健的核心在於徹底清除牙菌斑，預防蛀牙與牙周病。
關鍵做法是每天使用含氟量 1,000 ppm 以上牙膏早、晚刷牙、餐後潔牙，採用「貝氏刷牙法」清潔牙齦邊緣，並每半年定期接受牙醫洗牙與檢查，維持「從小保護牙」的健康口腔。
一、 正確潔牙關鍵
- 貝氏刷牙法：牙刷與牙齦成 45 度角，小幅度輕柔震動，每次刷 2-3 顆牙，特別注意牙齦邊緣。
- 徹底清潔：牙刷、牙線（或牙間刷）缺一不可。牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣與牙菌斑。
- 含氟牙膏：每日使用 1000-1500ppm 的含氟牙膏，強化琺瑯質。
- 關鍵時間：起床後、睡前，以及三餐飯後。尤其睡前刷牙最為重要。
- 牙刷維護：選擇軟毛小頭牙刷，每 1~3 個月更換，若刷毛分叉應立即更換。
二、 生活習慣保健
- 減少含糖攝取：碳酸飲料、含糖飲料會導致蛀牙，建議多喝水。
- 口腔運動（健口操）：多進行舌頭體操、面頰運動，可促進唾液分泌，有助口腔清潔。
- 口腔健康檢查：每半年至少至牙科診所進行一次定期檢查與專業洗牙。
我會正確拿牙刷
我知道怎麼正確刷牙~貝氏刷牙法練習
我知道怎麼正確刷牙~貝氏刷牙法練習
我們會正確刷牙~飯後潔牙
